Como melhorar minha autoestima

Muitas pessoas costumam associar a autoestima à nossa aparência física, mas ela vai muito além disso. Claro, sentir-se bem com a nossa imagem é importante, mas isso é apenas um aspecto da autoestima.

A autoestima, de forma geral, é composta por quatro pilares:

1. Autoconceito: Isso se refere à ideia que temos de nós mesmos, de forma geral. Por exemplo, como nos vemos como pessoa.

2. Autorreforço: É o quanto nos recompensamos pelas coisas boas que fazemos no dia a dia. Por exemplo, quando reconhecemos que fizemos um bom trabalho, lidamos bem com nossas emoções ou fomos bons amigos.

3. Autoeficácia: Isso se relaciona com o quanto nos sentimos capazes de enfrentar novos desafios e quão confiantes estamos em nossas habilidades.

4. Autoimagem: Refere-se a quanto gostamos da nossa aparência física.

Para desenvolver uma autoestima saudável, é essencial trabalhar em todos esses pilares. No entanto, existe um elemento poderoso que pode nos ajudar a fortalecer todos eles simultaneamente: desenvolver um diálogo interno amigável e compassivo conosco mesmos.

Você já parou para ouvir a voz dentro da sua cabeça, aquela que conversa consigo mesmo ao longo do dia? Essa voz é importante. Muitas vezes, somos muito críticos e injustos conosco sem nem percebermos. Dizemos coisas como: "Sou burro", "Estou horrível com essa roupa" ou "Deveria ter feito melhor, sou incompetente". O problema é que, ao repetir essas palavras com frequência, elas se tornam nossa única verdade.

No entanto, você provavelmente não diria essas coisas cruéis a um amigo, certo? Então, que tal começar a prestar mais atenção em como você fala consigo mesmo? Essa dica também vale quando você se descreve para outras pessoas. Trate-se com a mesma gentileza que trataria um amigo, pois merece o mesmo carinho e respeito.

Portanto, é fundamental que você celebre suas conquistas, por menores que sejam, assim como é importante se permitir aceitar elogios de coração aberto, em vez de minimizá-los ou rejeitá-los. Quando se olhar no espelho, foque nos detalhes que lhe agradam e relembre suas qualidades com mais frequência.

Assim como cuidamos das nossas relações com os outros, também é importante cuidarmos da relação que temos conosco mesmos. Trate-se com gentileza, como você merece. Ao fazer isso, você estará fortalecendo todos os pilares da sua autoestima e construindo uma base sólida para uma vida mais equilibrada e feliz.