Sinais que sua ansiedade pode ser autocobrança

Viver com ansiedade pode ser desafiador, mas entender suas causas pode ser o primeiro passo para enfrentá-la. Se você está constantemente se sentindo em um estado de alerta, tem dificuldade em lidar com erros e se autocritica demais, pode ser que sua ansiedade esteja enraizada na autocobrança. Aqui estão alguns sinais reveladores para ajudá-lo(a) a reconhecer essa ligação:

1. Padrões Elevados e Alerta Constante

Seus padrões pessoais são incrivelmente altos, e você se sente pressionado(a) a alcançar objetivos quase inatingíveis. Isso cria um estado de alerta constante, deixando você tenso(a) e preocupado(a) com a possibilidade de cometer erros.

2. Ciclo de Agitação e Culpa

Quando algo não sai como planejado, você entra em um ciclo de agitação e culpa. Você revê repetidamente suas ações, procurando onde errou e como poderia ter feito melhor, alimentando sentimentos de ansiedade.

3. Ansiedade em Situações de Avaliação

A ansiedade aumenta significativamente quando você enfrenta situações de avaliação, como apresentações ou testes. O medo de não atender às expectativas (principalmente as suas) pode desencadear uma espiral de preocupação.

4. Pensamentos Destrutivos

Pensamentos negativos, como "eu não sou bom o suficiente" ou "as pessoas vão perceber que sou um fracasso", são frequentes. Essa autocrítica constante alimenta a ansiedade e prejudica sua autoestima.

Reconhecer esses sinais é um passo crucial para cuidar de sua saúde mental, uma vez que a autocrítica constante nos leva a nos pressionar e ativar nosso sistema de alerta. Além disso, está intimamente ligada a expressões de autodepreciação que afetam diretamente nossa autoestima. Lembre-se de que buscar apoio, seja através de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental, é fundamental. Aprender a cultivar a autocompaixão (ser gentil consigo mesmo(a), como seria a um amigo) e desafiar esses padrões negativos pode ajudá-lo(a) a encontrar alívio e bem-estar emocional.

Se você se identificou com esses sinais, saiba que não está sozinho(a). A jornada para uma mente mais tranquila começa com o reconhecimento e a busca por apoio. Estou aqui para ajudar você a trilhar esse caminho em direção a uma vida mais saudável e equilibrada.